Včasih je pomembnejše, kako se gibljemo, kot kaj rečemo. Naš um namreč nezavedno in avtomatično prepoznava tudi najmanjše signale, ki jih oddajajo naše geste. Kot pravi aksiom NLP, sta telo in um povezana in vzajemno vplivata drug na drugega. 

 

O branju govorice telesa je bilo zapisanega že veliko, sama bi pa v tem prispevku želela posebej opozoriti na to, kako lahko načrtna izbira vaše govorice telesa vpliva na vašo razpoloženje, hormonsko ravnovesje, energetski naboj, kreativnost, odločnost, prepričljivost, odnose z drugimi, ipd. 

 

Enostavne geste in različne drže telesa lahko dramatično vplivajo na to, kako razmišljate, čutite in delujete. Zveni neverjetno? Preverite nekaj idej, kako koristno uporabiti govorico telesa, da vas podpre pri doseganju pozitivnega prvega stika, samozavestne drže in sodelujočih odnosov.

​

1. Privoščite si počitek na kavču in aktivirajte svojo kreativno plat. 
   
   Pametnejši in bolj ustvarjalni smo leže, kot stoje! Glede na raziskave, ki jih je predstavil dr. Darren Lipnicki, lahko počitek na hrbtu pomembno vpliva na vašo kreativnost. Dr. Lipnicki pravi, da se ravno med ležanjem na hrbtu rojevajo naše najbolj kreativne ideje. Razlog je v kemikaliji noradrenalin, ki se sprošča v času naše pokončne drže. Znano je, da je povezan z našimi kognitivnimi sposobnosti in zmožnostjo vzdrževanja pozornosti, zmanjšuje pa sposobnost kreativnega razmišljanja. 
   
   Če želite torej doživeti »eureka« trenutek, razmišljajte leže!
   Več na http://www.abc.net.au/science/articles/2005/05/10/1363381.htm​​
    

2. Postavite se v « supermanovo » držo moči in okrepite svojo samozavest.​
   
   Glede na raziskave harvardske profesorice Amy Cudy, vam že 2 minut t. i. »power posing« - drže moči (ko stojite vzravnani v razkoraku in z rokami ob bokih ali sedite na stolu z nogami na mizi in rokami sklenjenimi v zatilju) poveča izločanja testosterona in zniža raven kortizola, kar se psihološko odraža v znatno povečani samozavesti in samozaupanju. ​
   
   Poskusite to »superman« držo pred večjimi življenjskimi izzivi (samo pazite, da ste takrat sami!), kjer bi se običajno počutili zaskrbljeno, prestrašeno ali v stresu. Tako se boste soočili z njimi z več energije, samozavesti in samozaupanja. ​
   
   Sama to redno prakticiram pred vsakim javnim nastopom, zahtevnejšim predavanje ali sestankom in nad učinki sem navdušena!
    
   Več o raziskavi: http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=sl ​
    

3. Prekrižajte roke in okrepite svojo odločnost​​.
   
   Neverjetno, a vendar: kadar ste soočeni z zahtevnimi izzivi, če trdno prekrižate roke, boste pri reševanju tega izziva vztrajali dlje in doseganji boljše rezultate. To je gotovo koristna informacija, saj je ravno vztrajnost tista, ki odlikuje najsposobnejše posameznike naše družbe. ​
   
   Kadarkoli se "zataknete": prekrižajte roke in vztrajajte! 
   
   Toda nikdar, kadar ste v družbi drugih. Pri taki telesni drži lahko drugi v vas vidijo zaprto osebo, ki je zadržna do mnenj in predlogov drugih in predvsem zaprta v svoje misli in čustvovanja.​​
    

4. Smeh je sovražnik stresa.
   
   Negativni obrazni izrazi, kot so mrščenje, stiskanje ustnic ali pripiranje oči, sporočajo vašemu telesu, da je to, kar počenete težko in naporno. Zato se telo odzove z izločanjem stresnega hormona kortizola, ki dviga raven negativnega stresa, ki mu je izpostavljeno vaše telo. In že vrabčki na drevesih čivkajo o tem, da je visoka raven kortizola grozeča nevarnost vašemu zdravju in kreativnemu razmišljanju. Namesto tega vam predlagam nasmeh. Širok in aktiven smehljaj, v katerem vztrajajte nekaj minut. Najprej bodo morda občutki nenavadni, a kmalu bodo možgani prepoznali vaše sporočilo: "Počnete nekaj, kar je prijetno." In se bodo odzvali tako, da bo raven kortizola v telesu padla (s tem pa občutek stresa, nemoči, zaskrbljenosti), dodatno pa se bo v vaše telo sprostili oksitocin, hormon sreče in zadovoljstva. ​
   
   Za dodaten bonus poskrbijo še naši zrcalni nevroni: če se nasmehnete, izvabite nasmeh tudi v sogovornikih okoli vas. Človeški možgani namreč zrcalijo obrazne izraze. Na tak način ubijete dve muhi na en mah. Tudi pri njih se raven stresa zniža, poveča pa se občutek zadovoljstva. Kaj menite, boste dva nasmejana in zadovoljna sodelavca učinkoviteje nagovorila izziv, kot dva mrka in zaskrbljena?​
   
   Še vedno velja: smeh je še vedno najboljše zdravilo!
    

5. Posnemaj neverbalno govorico sogovornikov, spoznaj njihova čustva !​
   
   Zveni nenavadno, a raziskave so pokazale, da posnemanje sogovornikovih gibov pomaga, da lažje razumemo njihova čustvena stanja v določenih situacijah. Vsi izražamo svoja čustva neverbalno, preko obraznih izrazov in telesnih gibov. ​
   
   Ker med telesom in umom poteka dvosmerna komunikacija, posnemanje teh gibov in izrazov aktivira naša čustva in tako dobimo vpogled v čustvena stanja naših sogovornikov, zaradi česar so naše izbire dejanj in besed lahko bolj pretanjene, zato vplivnejše. Sogovornik bo dobil občutek, da ga razumete, kar je pomemben temelj odprtih in sodelujočih odnosov. ​
   
   Dodaten bonus: zrcaljenje telesnih drž izjemno krepi dober stik. Občutek vzajemnega razumevanja in spoštovanja, ko komunikacija steče tekoče in neprisiljeno. S sogovornikom je vzpostavljeno prijateljsko vzdušje. Ta pa je temelj pozitivnega sodelovanja in odzivnosti naših sogovornikov na naše pobude. Če želite sogovornika razumeti in pridobiti vpliv v vajini komunikaciji, zrcalite njegove telesne gibe!
    

6. Govorite z rokami!​
   
   Preučevanje možganov je pokazalo, da je možganski del, ki ima poglavitno vlogo pri govoru, aktiven tudi takrat, ko aktivno gibljemo z rokami. Ker sta telo in um povezana, so telesne geste neposredno povezane z našim govorom (komunicirajo namreč naš odnos do vsebine), lahko z gibanjem rok okrepite svoje razmišljanje.​
   
   Posamezniki, ki vključijo gibanje rok v svoje govorne nastope, jasneje razmišljajo, aktivirajo boljši besedni zaklad in običajno uporabljajo manj mašil in zamolkov. ​
   
   Testirajte, kako se vaš um odziva na aktivno delo vaših rok. Zna biti, da bodo vaši nastopi zato bolj odločni, stavki jasnejši, vaš um pa mirnejši.​
    

7. V napetih situacijah izberite vogalni položaj​
   
   Ko v dialogu pridemo do različnih stališč in posledično napetosti, lahko drža, ko stojimo (sedimo) neposredno drug proti drugemu, to napetost še okrepi, saj v nas vzbudi občutek konfrontacije in nas sili, da "branimo svoj teren". 
    
   Če menimo, da nas čaka pogovor, kjer obstaja velika verjetnost, da s sogovornikom ne boste imela enakih stališča ali zna biti tema za sogovornika neprijetna, je koristneje, če za ta pogovor izberemo vogalni položaj. Tako bosta na nek način povezana v skupnem obravnavanju tematike, ki bo simbolično na mizi pred nama. 
    
   Ko pri pogajanjih, vodenju ali drugih dialogih pride do trenutka, ko bo "treba sesti za mizo in se pogovoriti", poskrbite, da boste le-to izvedli z vogalnega položaja. Vi in vaš sogovornik se bosta na tak način izognila konfrontaciji in začela z neprijetnim pogovorom v manj konfliktnem ozračju.